กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บำรุงผิว กระจ่างใส เกิดเป็นมนุษย์ คงไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงภาวะชราได้

กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บำรุงผิว กระจ่างใส  เกิดเป็นมนุษย์ คงไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงภาวะชราได้ แต่คำถามยอดฮิตที่คนไข้มักถามแพทย์ในห้องตรวจ ก็เช่นว่า ทำอย่างไรให้
แก่น้อยกว่าเพื่อนในรุ่นเดียวกัน กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บำรุงผิว กระจ่างใส แต่ถ้าต้องฉีดโบท๊อกซ์ (Botox) หรือผ่าตัดก็ขอให้อายุมากกว่านี้, อยากได้วิธีธรรมชาติ หรือแม้แต่ทานอะไรจึงจะช่วยกระชากวัยได้ กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บำรุงผิว กระจ่างใส.

กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส

กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บำรุงผิว กระจ่างใส ประโยชน์ของวิตามินซี ดีกับผิวอย่างไร

วิตามินซีมีสร้างต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ชอลอความแก่ก่อนวัยและริ้วรอยแห่วย้นแห่งวัย
วิตามินซีกระตุ้นการสร้างคอลลอเจน ทำให้ผิวอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล เต่งตึงกระชับ เปล่งปลั่ง ไร้จุดด่างดำ ผิวสุขภาพดีและเรียบเนียน
วิตามินซีช่วยซ่อมแซมและรักษาส่วนที่สึกหรอของร่างการเสริมสร้างผนังเซลล์ จึงทำให้แผลสดหายได้เร็วขึ้น และทำให้เหงือกและฟันแข็งแรงขึ้นด้วย
การทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหวัดได้
ช่วยรักษาและสร้างภูมิต้านทานโรคได้ดี
คนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรทานวิตามินซีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

โดยปกติ ขบวนการชราของผิวหนังแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิด คือ

ความชราที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ (Intrinsic aging) ซึ่งในส่วนนี้ วิทยาการปัจจุบันยังไม่สามารถป้องกันภาวะนี้ได้
ความชราที่ร่างกายเสื่อมโดยการทำลายของอนุมูลอิสระ หรือสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น แสงแดด มลพิษ หรือยา (Extrinsic aging) ซึ่งการแพทย์ปัจจุบันแนะนำให้ใช้วิตามินที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ

ในที่นี้จะขอกล่าวถึงวิตามินสำคัญที่ป้องกันความชราภาพกินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บำรุงผิว กระจ่างใส เพื่อให้คุณได้เป็นสาวสองพันปีโดยวิธีธรรมชาติวิตามิน ซี พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบเขียว สามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่ผิว ช่วยการหายของแผลต่างๆ ช่วยลด
รอยดำบริเวณผิว
วิตามิน อี พบได้ในผัก น้ำมันพืช เมล็ดพืช ข้าวโพด ถั่ว แป้งสาลี เนยเทียม หากอยู่ในรูปของการรับประทาน สามารถเร่งการหาย
ของแผล ลดการเกิดมะเร็งผิวหนัง และลดอาการแพ้แดด
วิตามิน เอ (Retinoids) พบได้ในพืชที่มีสีเขียวและเหลือง ไข่แดง เนย ตับ และน้ำมันปลา ช่วยลดริ้วรอยตื้นๆ ได้ ทำให้สีของ
กระแดดแบบตื้นจางลงได้บ้าง
เบต้า-คาโรทีน (Beta-Carotene) พบในผักใบเขียว แครอท แคนตาลูป เนื้อ เนย ช่วยลดอาการแพ้แดด และลดการทำลายของ
เซลล์จากอนุมูลอิสระ
โคเอนไซม์ คิว 10 พบได้ในอวัยวะที่มีเมตาบอลิซึมสูงๆ เช่น หัวใจ ไต ตับ ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาภายในเซลล์ เพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ ในรูปแบบของการนำมาทาผิวหนัง พบว่า สามารถลดรอยตื้นๆได้บ้าง
ถึงตอนนี้ ท่านผู้อ่านคงสับสนว่า แล้วเราควรจะรับประทานอาหารอะไรดี จึงจะได้คุณค่าของสารอาหารตามต้องการ ขอแนะนำว่า
ควรเลือกทางสายกลางจะดีที่สุด นั่นคือ รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่เน้นผักและผลไม้สด นอกจากนั้นควรออกกำลังกาย รวมทั้ง
ใช้ครีมกันแดด และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยค่ะกินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บำรุงผิว กระจ่างใส.

Posted in Uncategorized and tagged , , .

Comments are closed.