Monthly Archives: September 2015

ลดน้ําหนัก การพักฟื้นร่างกายนั้นมีความสำคัญเท่าเทียม

ลดน้ําหนัก การพักฟื้นร่างกายนั้นมีความสำคัญเท่าเทียมกับการบริหารร่างกายเลยล่ะค่ะ เพราะถ้าหากคุณไม่ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็เป็นที่แน่นอนว่าคุณจะต้องพบเจอกับความเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพการออกกำลังที่ลดลง และพลอยจะท้อเอาได้ง่ายๆ จนในที่สุดคุณก็อาจพบเจอกับอาการบาดเจ็บ มีผู้วิ่งหลายๆ คนเคยฝ่าฝืนกฎเหล็กข้อนี้แล้วก็ต้องมาเสียใจภายหลังกันนักต่อนัก ลดน้ําหนัก. โปรแกรมที่แนะนำก็คือ ใช้การวิ่งวันเว้นวัน โดยวันที่ไม่ได้วิ่งก็เปลี่ยนไปออกกำลังกายเบาๆ เพื่อส่งเสริมกล้ามเนื้ออย่างเช่นยกเวท หรือจะเป็นการทำโยคะเพื่อกระชับสัดส่วนก็ได้ ส่วนคนที่อยากลดน้ำหนักแบบจัดเต็มด้วยการบริหารร่างกายทุกวัน ก็ควรจะให้มีอย่างน้อย 1 วันต่อสัปดาห์ที่เป็นวันพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปค่ะ ลดน้ําหนัก ข้อแนะนำ : ก่อนและหลังการวิ่งทุกครั้ง ก็อย่าลืมยืดหยุ่นร่างกายด้วยนะคะ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บค่ะ โปรแกรมวิ่งที่แนะนำ วันจันทร์ : เดินสลับวิ่ง (เวลาในการวิ่งดูตามความเหมาะสมของร่างกาย) แล้วยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ วันอังคาร : ยกเวท เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แล้วยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ วันพุธ : … read more »

Posted in beauty | Comments Off on ลดน้ําหนัก การพักฟื้นร่างกายนั้นมีความสำคัญเท่าเทียม